Block 1 – Willkommen & Einstieg
Willkommen zu unserem Yoga Kurs – Rückenübungen Starte mit kostenlosen Einblicken und spüre sofort, wie gezielte Übungen deinen Rücken entlasten.
Einfache Bewegungen für bessere Haltung Schritt für Schritt mit klaren Lektionen Mehr Ruhe, Stärke und Energie für deinen Alltag
Dein Zugang & Preis
Kompletter Zugang für nur 29,99 € Erhalte sofort Zugriff auf über 50+ Videos, klar gegliedert in mehreren Blöcken – dein Kurs wächst stetig und bleibt dir dauerhaft verfügbar.
Alles für nur 29,99 € – dein kompletter Kurs für einen starken und entspannten Rücken.
Block 1 – Kursstart
Übung zur Stabilisierung der Wirbelsäule Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur für mehr Halt und Beweglichkeit.
Empfohlen für Personen, die viel sitzen oder am Computer arbeiten Hilft, Spannungen zu reduzieren und die Balance des Körpers zu verbessern Unterstützt eine gesunde Haltung und beugt Rückenschmerzen vor
👉 Starte direkt mit deiner ersten Übung und spüre die Veränderung.
Rückenübungen – Block 1: Basis abgeschlossen Du hast die grundlegenden Übungen erfolgreich gemeistert. Dein Rücken ist stabiler, deine Haltung bewusster und du hast die Basis für weitere Fortschritte gelegt.
👉 Gratuliere! Jetzt bist du bereit für den nächsten Schritt.
Block 2 – Aufbau & Aufmerksamkeit
Titel: Rückenübungen – Block 2: Aufbau & Aufmerksamkeit Beschreibung: In diesem Block lernst du fortgeschrittene Übungen, die deine Rückenmuskulatur weiter stärken und deine Aufmerksamkeit auf die richtige Haltung lenken. Geeignet für Teilnehmer, die bereits die Basisübungen aus Block 1 abgeschlossen haben.
Block 2 – Aufbau & Aufmerksamkeit
Video: Camel Pose
Diese Übung öffnet die Brust und stärkt die Rückenmuskulatur. Sie ist besonders geeignet für Teilnehmer, die bereits Block 1 abgeschlossen haben. Sie fördert die Aufmerksamkeit, verbessert die Körperhaltung und bringt neue Energie in deinen Alltag.
👉 Schau dir das Video an und spüre, wie dein Rücken freier und stabiler wird.
Was dich in Block 2 erwartet
Hilft, Standfestigkeit und Balance zu entwickeln. Ideal für mehr Energie und Stabilität im Alltag.
Rückenübungen – Block 2 abgeschlossen Du hast die fortgeschrittenen Übungen erfolgreich gemeistert. Dein Rücken ist stärker, deine Haltung bewusster und deine Balance verbessert.
👉 Gratuliere! Mit Block 2 hast du deine Praxis vertieft und bist bereit für den nächsten Schritt.
Beginn Block 3 – Kraft & Flexibilität
Plank Pose (Phalakasana) „Stärkt Rumpf und Rücken, verbessert die Stabilität der Wirbelsäule.“
Bridge Pose (Setu Bandhasana) „Kräftigt Beine und Wirbelsäule, fördert Flexibilität.“
Cow Face Pose (Gomukhasana) „Dehnt Schultern und Rücken, löst Verspannungen.“
Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) „Fördert Balance und Beweglichkeit, stärkt die Körpermitte.
Rückenübungen – Block 3 abgeschlossen Du hast deine Praxis erweitert – von Kraft über Flexibilität bis zur tiefen Entspannung. Dein Rücken ist jetzt stark, beweglich und entspannt.
👉 Gratuliere! Mit Block 3 hast du die Grundlage für den nächsten Schritt gelegt.
Beginn Block 4 – Vertiefung & Fokus
Titel: Rückenübungen – Block 4: Vertiefung & Fokus Beschreibung: In diesem Block lernst du kombinierte Übungen, die deine Rückenmuskulatur weiter kräftigen, deine Haltung stabilisieren und deine Konzentration vertiefen. Geeignet für Teilnehmer, die bereits Block 3 abgeschlossen haben und ihre Praxis intensivieren möchten.